Ukoliko unosite veću količinu šećera, pa i voća, možete zapravo naštetiti vašem organizmu.
Foto: Prva TV Printscreen
1.10.2024.|10:11
Izvor: Prva/J.G.
Obaveze, nedostatak slobodnog vremena i brzina života doveli su do toga da zdrave hrane jedemo sve manje, a brze i masne hrane sve više. Kako "laki" šećeri utiču na naš organizam i koja je zamena za njih otkriva nutricionistkinja Branka Mirković:
- Treba da kažemo, postoje vidljivi i nevidljivi šećeri. Ako stavimo konzumni šećer u kafu ili u neke slatkiše, onda ga prepoznamo. Međutim, nevidljivi šećeri i nevidljivi ugljeni hidrati, koje ne smatramo da smo uzeli, to vam je u testenini, u pirinču, šećeri se kriju i u kečapu i naravno suhomesnatim proizvodima. Oni su nevidljivi, tu ih uopšte ne očekujemo, a možemo da unesemo više šećera. - kaže Branka i dodaje:
- Važno je da znamo da, voće naravno sadrži odličan voćni šećer, prirodni, ali ako pojedemo veću količinu, nećemo biti zdraviji. Ako pojedemo veću porciju od 200 grama po obroku, sve će se pretvoriti u masnoću. Za starije ljude 150 grama, za decu do 200 grama, a ljude koji vežbaju oko 250 grama voća po porciji.
Nutricionistkinja ističe i da med jeste zdrav, ali koliko je dozvoljeno dnevnog unosa i šta je još otkrila, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Beli luk ima snažno dezinfekciono, antibakterijsko i fungicidno dejstvo koje se lako može uporediti sa najboljim antibioticima, ali šta se događa ako ga pojedete na prazan želudac?
3.6.2025. 11:20
Ljudi svakodnevno koriste neke uobičajene kućne predmete ne razmišljajući da oni mogu štetiti njihovom zdravlju jer sadrže opasne hemikalije.
2.6.2025. 9:16
Na globalnom nivou se koriste vitaminski dodaci u ishrani više nego ikada pre. Ali, ima i onih koji smatraju da kroz ishranu uzimaju sve vitamine koji su im potrebni.
2.6.2025. 8:22
Beli luk ima snažno dezinfekciono, antibakterijsko i fungicidno dejstvo koje se lako može uporediti sa najboljim antibioticima, ali šta se događa ako ga pojedete na prazan želudac?
3.6.2025. 11:20
Ljudi svakodnevno koriste neke uobičajene kućne predmete ne razmišljajući da oni mogu štetiti njihovom zdravlju jer sadrže opasne hemikalije.
2.6.2025. 9:16
Na globalnom nivou se koriste vitaminski dodaci u ishrani više nego ikada pre. Ali, ima i onih koji smatraju da kroz ishranu uzimaju sve vitamine koji su im potrebni.
2.6.2025. 8:22
Ako želite da vaša šoljica kafe bude ne samo osvežavajuća, već i korisna za srce, postoji jedan jednostavan dodatak koji će je transformisati u "napitak za dugovečnost".
31.5.2025. 9:14
Ako nosite slušalice, minđuše ili šešire, ovo pravilo važi još i više – higijena tih sitnih „nevidljivih“ zona čini veliku razliku u svakodnevnoj nezi kože.
30.5.2025. 13:30
Preventivni pregledi obavljaće se na platou ispred opštine "Novi Beograd", a dostupni su svim građanima, bez obzira na mesto prebivališta.
30.5.2025. 10:51
Pesma "Topolska 18" obeležila je karijeru Snežane Savić, a pevačica je sada u emisiji "Exkluziv NIGHT" otkrila kako je nastao čuveni hit.
3.6.2025. 12:44
Pevačica i glumica Snežana Savić gostujući u emisiji "Exkluziv NIGHT" otkrila je kako je došlo do saradnje sa čuvenim Sinišom Pavićem.
3.6.2025. 12:01
Pevačica Slavica Ćukteraš odgovarala je na pitanja ljudi iz svog rodnog Šapca.
3.6.2025. 10:18
Glumica i voditeljka Nataša Aksentijević našla se pred izazovom emisije "Exkluziv".
3.6.2025. 9:51
Reper Stefan Đurić Rasta nedavno je u emisiji "Exkluziv NIGHT" izjavio da Editu Aradinović smatra najzodnijom pevačicom na estradi, a ona mu je sada na to javno odgovorila.
3.6.2025. 9:14
Jovana Veljić je još jedna učesnica MasterChef Srbija koja je napustila takmičenje, ali kako ističe, veoma je zahvalna za priliku da se upozna sa novim receptima i tehnikama spremanja jela.
2.6.2025. 11:53
Numerolozi su odredili 6 datuma u mesecu kada se rođaju najuspešniji ljudi - a evo kada na svet stižu milioneri.
31.5.2025. 20:00
Jun mesec već donosi razne zanimljivosti horoskopskim znacima, a naročito na polju ljubavi.
3.6.2025. 6:30
Sudije su saopštile ime takmičara koji napušta "MasterChef Srbija".
30.5.2025. 22:17
Iako je Vesna najstarija takmičarka u trećoj sezoni "MasterChef Srbija", njoj to ne predstavlja problem.
29.5.2025. 21:08
Pogledajte mesečni horoskop za jun i saznajte šta zvezde predviđaju vašem znaku u narednih nekoliko nedelja!
1.6.2025. 8:24
Ove srede će zvezde biti naklonjene većini horoskopskih znakova. Iskoristite ove povoljne astrološke okolnosti na najbolji način!
4.6.2025. 6:30
Ukoliko niste sigurni da li vas neko simpatiše na onaj poseban način, obratiite pažnju na ove suptilne signale.
3.6.2025. 20:00
U zdravoj vezi je ključno da se poštuje partnerova individualnost i da se odnos gradi na međusobnom razumevanju i prihvatanju - a 2 stvari nikada ne treba da tražite od partnera.
3.6.2025. 18:30
Testirajte svoju percepciju izazivajući sebe da dostignete nove nivoe mentalne agilnosti u ovom vizuelnom izazovu. Vaša misija je da pronađete jedan drugačiji broj.
3.6.2025. 17:00
Čovek je otkrio da već šest godina nije bacio nijedan svoj nokat, već ih čuva na sigrunom mestu.
3.6.2025. 15:30
U pitanju je jedna od najstarijih i najznačajnijih manifestacija očuvanja kulturne baštine istočne Srbije. Ove godine preko 1300 učenika iz Srbije, Bugarske i Malte uživalo je u četiri dana bogatog programa i gastronomiji vlaškog kraja.
Gost: Biljana Stefanović, nutricionistkinja
Svi mališani tokom ove nedelje mogu da uživaju u raznim sportskim i edukativnim radionicama, predstavama i koncertima, a sve to u sklopu Zemunskih dana porodice.
Upoznajte Mariju Čitaković, miss economic world
Gost: Zoran Stojković, sportski psiholog
Na Srebrnom jezeru u Velikom Gradištu se trčalo, plivalo i vozili bicikli, ali i osvajale medalje. Evo kako je izgledalo šesto po redu otvreno prvenstvo Srbije u triatlonu.
Gost: Ivan Ristić, istraživač meteorologije
